सर्दी, जुकाम, बुखार से जल्द पाएं छुटकारा अपनाएं यह घरेलू उपचार – Cold And Flu Home Remedies In Hindi 

सर्दियों के मौसम में हमें न सिर्फ अपने स्किन की, बल्कि हेल्थ की भी देखभाल करना ज़रूरी हो जाता है। कुछ आम बीमारियां जैसे सर्दी, जुकाम, खांसी, और ठंड लग जाना, इन सभी से जितना बचने की कोशिश की जाए कम है। हम काम के लिए बाहर जाए या घर पर आराम करें, ठंड के महीनों में सर्दी, जुकाम, बुखार का खतरा बना ही रहता है। ऐसे में सवाल यह पैदा होता है, कि ठंड लगने पर क्या किया जाए या फिर हम सर्दी जुकाम बुखार कैसे ठीक करें, साथ ही दवाइयों के बिना घर के नुस्खों से ठंड से कैसे उभरें? आइये इन सभी सवालों के जवाब इस पोस्ट के माध्यम से जानते हैं। सर्दी, जुकाम, बुखार और खांसी के इन घरेलू उपचारों या उपाय ((Cold And Flu Home Remedies In Hindi)) को अपनाकर आप भी फ्लू जैसे रोगों से जल्द ही बिना दवाइयों के रिकवर हो जाएंगे।

सर्दी, जुकाम, बुखार के घरेलू उपचार – Cold And Flu Home Remedies For Winter In Hindi 

अगर सर्दियों में आपके बच्चों को ठंड लगने या सर्दी, जुकाम, बुखार, फ्लू जैसी सामान्य बीमारी के लक्षण दिखाई देते हैं, आप निम्न घरेलू उपाय अपना सकते हैं:-

(यह भी जानें: अत्यधिक ठंड से शरीर पर पड़ने वाले 5 प्रभाव…)

शहद का सेवन करें – Eat Honey In Winter Season In Hindi 

शहद की तासीर गर्म होती है, जो सर्दियों से हमारा बचाव करती है। शहद एक कफ निवारक के रूप में भी काम करता है, जिसकी समस्या सर्दियों में ज्यादातर देखने को मिलती है। प्रतिदिन सुबह के समय चाय में नीबू और शहद मिलाकर पीने से गले के दर्द को ठीक करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा सोने से पहले शहद का सेवन करने से यह दर्द और जलन को कम करता है और बेहतर नींद में सहायता कर सकता है।

घर के अंदर ह्यूमिडिटी बनाए रखें – Maintain Humidity Inside The House In Hindi 

सर्दियों में फ्लू शुष्क वातावरण में आसानी से फैलता है, लेकिन अगर आपके आस-पास नमी पर्याप्त है, तो इससे फ्लू के खतरे को कम किया जा सकता है। अतः विंटर में अपने घर के अंदर ह्यूमिडिफ़ायर लगाएं। ह्यूमिडिफ़ायर से निकली हुई जल वाष्प अपने अंदर प्रवेश करती है, तो यह खांसी को कम करने में मदद करती है। इससे अच्छी नींद भी आती है, जो सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है। इसके अलावा ह्यूमिडिफ़ायर नाक की सूजन को भी कम करने में मदद करता है।

गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें – Drink Hot Beverages To Stay Healthy In Winter In Hindi  

सर्दियों में तरल पदार्थ पीने से गला साफ़ रहता है और जब हम कोई गर्म पेय पीते हैं, तो गले की सिकाई होती है। अक्सर हम सर्दियों में पानी कम पीते हैं, जिससे हमारी बॉडी में पानी की कमी हो जाती है, लेकिन लिक्विड सब्सटेंस हमें इस समय डिहाइड्रेट होने से बचाता है। सर्दी जुकाम बुखार से छुटकारा पाने के लिए आप लिक्विड सब्सटेंस के रूप में काढ़ा, हर्बल टी, हल्दी वाला दूध, नॉर्मल टी आदि हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं।

(यह भी जानें: सर्दियों से बचना है तो घर पर बनाकर लें इन टॉप 10 गर्म चाय का आनंद…)

चिकन सूप का इस्तेमाल करें – Chicken Soup Cold And Flu Home Remedies In Hindi 

अगर आप एक नॉन वेजिटेरियन व्यक्ति है, तो सर्दी, जुकाम, बुखार का घरेलू इलाज करने के लिए सर्दियों में चिकन सूप आपकी मदद कर सकता है। चिकन सूप श्वसन तंत्र और सामान्य सर्दी के इन्फेक्शन को कम करने में सबसे अधिक प्रभावी होता है। इसके अलावा अगर आप कम नमक वाला सूप पीते हैं, तो इस तरह का सूप आपको सर्दियों में हाइड्रेटेड रहने में भी मदद करता है।

(यह भी जानें: रेड वाइन क्या है, जानें सर्दियों में वाइन पीने के फायदे…)

प्रॉपर आराम करें – Take Proper Rest In Winter Season In Hindi 

अगर आपको सर्दियों के दौरान कोई बीमारी या नॉर्मल ठंड के लगने के लक्षण दिखाई देते हैं, तो रेस्ट करना इसका बेहतरीन उपाय है क्योंकि आराम करने से शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता में वृद्धि होती है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है।

(यह भी जानें: बेहतर नींद लाने के लिए अपनाएं यह 8 तरीके…)

गर्म पानी या विक्स की भाप लें – Take Steam Of Hot Water Or Vicks In Hindi  

सर्दी, जुकाम को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका भाप लेना होता है, क्योंकि भाप आपकी श्वास नलियों को साफ़ करती है, जिससे गले की खराश, बलगम इत्यादि को साफ़ किया जा सकता है।

एक बड़े बर्तन में गर्म पानी करें, तथा सिर को कोई भारी कपड़ा या तौलिया से ढककर अच्छी तरह से भाप लें। अगर आप विक्स की भाप लेना चाहते हैं, तो गर्म पानी में थोड़ी मात्रा में विक्स डालें और भाप लें।

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं – Strengthen The Immune System In Hindi 

विंटर के दौरान सर्दी, जुकाम, बुखार हो जाने पर अगला महत्वपूर्ण उपचार है, अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत करना। इसके लिए आपको नीचे दी गयी बातों को फॉलो करने की कोशिश करना चाहिए:-

• पानी, हर्बल टी के साथ हाइड्रेट रहें।
• फल, सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर आहार लें।
• रात्रि में 6-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
• ज़्यादा से ज़्यादा शारीरिक गतिविधि करें।
• योग या ध्यान जैसी गतिविधियों के माध्यम से तनाव को दूर करें।
• अपने भोजन में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

(यह भी जानें: सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले टॉप 7 जूस की रेसिपी…)

नमक के पानी के गरारे करें – Gargle With Salt Water Cold And Flu Home Remedies In Hindi 

सर्दियों में सबसे अधिक गले की समस्याएं जैसे खराश, दर्द, टॉन्सिल आदि उत्पन्न होती है, जो साँस लेने की क्षमता को प्रभावित करती हैं। यदि सर्दियों में आपके गले में इन्फेक्शन होता है, तो नमक के पानी से गरारे करने से इसे ठीक करने में मदद मिलती है। नमक के पानी का गरारा बलगम को कम और ढीला कर सकता है।

पानी से भरे हुए गिलास में 1 चम्मच नमक घोलें और मुहं में डालकर मुँह और गले के चारों ओर घुमाएँ, इससे गले के दर्द से आराम मिलेगा।

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाएं – Eat Vitamin C Rich Foods In Winter In Hindi 

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। विटामिन सी से भरपूर आहार के अंतर्गत साइट्रस फ्रूट, लाल मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जैसे ब्रोकली, कैबेज आदि आती हैं, इनका सेवन करें। हालाँकि विटामिन सी से सर्दी को नहीं रोका जा सकता है, यह सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाने मदद करते हैं, इसलिए सर्दी की स्थिति में खट्टे फलों का सेवन करें।

(यह भी जानें: विटामिन C के बारे में रोचक तथ्य…)

लहसुन का सेवन करें – Use Garlic For Cold And Flu Home Remedies In Hindi 

लहसुन में रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं और इसकी तासीर बहुत गर्म होती है। सर्दियों में अगर आप अपने आहार में लहसुन को शामिल करते हैं, तो सर्दी, जुकाम, बुखार से बचाव के लिए यह काफी मददगार साबित होगा। यदि आपको हल्की सर्दी है, तो लहसुन भूनकर खाने से आपको कुछ हद तक तुरंत राहत मिल सकती है।

अदरक का इस्तेमाल करें – Use Ginger For Cold And Flu Home Remedies In Hindi 

अदरक शरीर के लिए गर्म होता है, इसलिए ठण्ड के दौरान यह काफी फायदेमंद साबित होता है। ठण्ड से बचने या सर्दी, जुकाम, बुखार का घरेलू उपचार करने के लिए आप अदरक को पीसकर, गुड़ और देसी घी के साथ मिलाकर खा सकते हैं। याद रखें, तीनों चीज़ की मात्रा बराबर हो। आप इस मिश्रण को हर रोज़ सुबह खाली पेट लेते रहें, यह आपकी बॉडी के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है।

(यह भी जानें: अपनी बॉडी को फिट एंड फाइन रखने की 5 आसान एक्सरसाइज…)

इस आर्टिकल में आपने जाना अगर सर्दी या फ्लू हो जाए तो अपने आप को कैसे बचाया जा सकता है या सर्दी, जुकाम, बुखार कैसे ठीक करें। सर्दियों में ठंड से बचाव के घरेलू उपाय या तरीके के बारे में। उम्मीद है हमारा यह लेख आपके लिए फायदेमंद होगा, इस लेख के संबंध में आपके जो भी सुझाव हैं, हमें कमेंट में जरूर बताएं।