डिप्रेशन का पता कैसे लगाएं, जानें कारण, लक्षण और इलाज – How To Know We Are Depressed Or Not In Hindi

आजकल के समय में जहाँ एक तरफ आदमी खुश रहने का मन बनाता है, वहीं दूसरी ओर उसके दैनिक जीवन के चलते उसे कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं समस्याओं की वजह से वह कई बार डिप्रेशन का शिकार हो जाता है। डिप्रेशन के कारण न सिर्फ उस व्यक्ति के पर्सनल जीवन में, बल्कि उसके साथ रहने वाले लोगों को भी कई तरह की परेशानियाँ आती हैं। आमतौर पर डिप्रेशन का सबसे मुख्य कारण इंसान का दुखी होना है, लेकिन इसके अलावा भी डिप्रेशन के कई कारण होते हैं, जिनकी चर्चा आज हम इस लेख में करेंगे। डिप्रेशन का पता कैसे लगाएं? तथा डिप्रेशन के कारण, लक्षण (depression symptoms in hindi) जानने के लिए आर्टिकल को पूरा पढ़ें। इसके अलावा आप इस लेख में डिप्रेशन से बाहर निकलने के उपाय या तरीके भी जानेंगे।

डिप्रेशन क्या है – What Is Depression In Hindi 

अवसाद या डिप्रेशन एक प्रकार की मानसिक स्थिति होती है, जिसकी पहचान लगातार उदासी, निराशा और दैनिक गतिविधियों में रुचि या आनंद की कमी की भावनाओं से की जाती है। डिप्रेशन व्यक्ति के जीवन के सामान्य उतार-चढ़ाव से परे जाकर उनकी रोजमर्रा की लाइफ और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह व्यक्ति के जीवन की मुश्किल स्थिति होती है, जो उसके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रभावित करती है। इससे उसमें अकेलेपन की भावना आती है, जिसका असर उसकी उम्र पर भी पड़ता है। शुरुआती की स्थिति में यदि हम डिप्रेशन के लक्षण को पहचानने में सफल हो जाते हैं, तो इससे बाहर निकलना आसान होता है।

आइये जानते हैं डिप्रेशन का पता कैसे लगाएं?

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डिप्रेशन का पता कैसे लगाएं, जानें इसके लक्षण – Symptoms of Depression in Hindi

सही समय पर इलाज के लिए डिप्रेशन के लक्षणों की जानकारी होना बेहद जरूरी है। आइये जानते हैं- डिप्रेशन की पहचान कैसे करें:-

• लगातार उदासी और निराशा बनी रहना।
• आनंददायक गतिविधियों में रुचि न होना।
• नींद की स्थिति और भूख में बदलाव आना।
• थकान और कमजोरी महसूस होना।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई आना।
• मन में बेकारी या अपराध की भावना आना।
• शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द या पाचन संबंधी समस्याएं होना।

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डिप्रेशन क्यों होता है, जानें डिप्रेशन के कारण – Causes of Depression In Hindi

आमतौर पर व्यक्ति के जीवन में कई बार ऐसी स्थितियां आती हैं, जिनकी वजह से वह डिप्रेशन में चला जाता है। हालाँकि डिप्रेशन में जाने का मुख्य कारण मानसिक स्थितियां होती हैं, लेकिन इसके अलावा भी कुछ ऐसे कारण होते हैं, जो उन्हें डिप्रेशन की ओर ले जाते हैं। आइये जानते हैं Depression के उन कारणों के बारे में:-

1. जीवन के पहलुओं में अचानक परिवर्तन होना।
2. उदासी, खालीपन या निराशा की भावनाएँ आना।
3. आघात, तनाव और जीवन में परिवर्तन होना।
4. नकारात्मक विचार और आत्मसम्मान की कमी होना।
5. सामाजिक अलगाव और तनावपूर्ण रिश्ते।
6. दैनिक कार्य या शैक्षणिक प्रदर्शन में गिरावट।
7. शारीरिक स्वास्थ्य ठीक न होना।

डिप्रेशन का जीवन पर प्रभाव – Effect of Depression on Daily Life In Hindi

मानव जीवन में डिप्रेशन कई मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है, जो कि उसकी डेली लाइफ को प्रभावित कर सकती हैं। आइये जानते हैं- डिप्रेशन का मानव जीवन पर प्रभाव और डिप्रेशन से नुकसान, जो निम्न हैं:-

• व्यक्ति के मन में नेगेटिव विचार उपन्न होने लगते हैं।
• स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे नींद नहीं आना या फिर अधिक नींद, भूख न लगना आदि हो सकती हैं।
• बहुत अधिक थकान या ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है।
• एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता में कमी आ सकती है।
• रिश्तों में तनाव आता है, जिससे अकेलेपन की भावना आने लगती है।
• भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है।
• भविष्य के प्रति निराशा आ सकती है।
• अंततः यह व्यक्ति के मन में आत्महत्या की भावना भी उत्पन्न कर सकता है।

आइये अब जानते हैं- डिप्रेशन से बाहर निकलने के तरीके, जो कि आगे बताये गए हैं।

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डिप्रेशन से बाहर निकलने के उपाय – Ways To Get Out Of Depression In Hindi

अवसाद या डिप्रेशन के लक्षण जानने के बाद आइये इससे छुटकारा पाने या बाहर निकलने के उपाय के बारे में जानते हैं, जो कुछ इस प्रकार हैं:

लोगों से मेलजोल रखें:

सामाजिक मेलजोल से आपका मूड बेहतर हो सकता है। दोस्तों, रिश्तेदारों और परिवार के साथ संपर्क में रहने का मतलब है, कि जब आप अपने आपको उदास महसूस करें, तो किसी से बात करके अपना मूड फ्रेश करें।

एक्टिव रहें:

व्यायाम न सिर्फ आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, बल्कि आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करता है। अतः प्रतिदिन कुछ समय के लिए एक्सरसाइज़ करें।

अपने डरों का सामना करें:

जिन चीजों को न कर पाने की वजह से आपको उदासी महसूस होती है, उन्हें टालें नहीं, बल्कि उनका सामना करें। इससे न सिर्फ आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, बल्कि बहुत जल्दी डिप्रेशन से भी छुटकारा मिल जायेगा।

शराब पीने से बचें:

आमतौर पर लोग डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए शराब की मदद लेने लगते हैं, लेकिन यह और भी गलत है। शराब कुछ समय के लिए आपको अपनी भावनाओं से निपटने या उन्हें छिपाने के लिए मदद कर सकती है, लेकिन इसका अधिक सेवन आपको उदासी का अनुभव करा सकता है।

स्वस्थ आहार लें:

डिप्रेशन की स्थिति में कुछ लोग खाना नहीं खाते हैं या फिर कम खाते हैं। इससे उनके वजन पर इफेक्ट पड़ता है और कमजोरी भी होने लगती हैं, इसलिए अपने भोजन में स्वस्थ आहार शामिल करें, इससे आप डिप्रेशन से बहुत जल्दी बाहर आ सकते हैं।

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एक दिनचर्या रखें:

अच्छी दिनचर्या स्वस्थ जीवन का हिस्सा होती है, दिनचर्या ठीक न होने से आपके खान-पान पर असर पड़ सकता है। अक्सर जब लोग उदास महसूस करते हैं, तो उनकी नींद खराब हो सकती है, देर तक जागने और दिन में सोने से उनका मन अशांत हो सकता है। अतः अपने सामान्य समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।

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निष्कर्ष (Conclusion):-

इस लेख में आपने डिप्रेशन या अवसाद से संबंधित जानकारी प्राप्त की। साथ ही आपने जाना कि डिप्रेशन क्या होता है, डिप्रेशन के लक्षण और इस समस्या से बाहर निकलने के तरीके के बारे में। आशा करते हैं, डिप्रेशन के लक्षण और दूर करने के उपाय आपके लिए हेल्पफुल होंगे, इस लेख के सम्बन्ध में आपके जो भी सुझाव या सवाल हैं, हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं।