शुगर वाले व्यक्ति  भी खा सकते हैं   यह फल

अक्सर डायबिटीज पेशेंट को मीठी चीजें जैसे चाय, मिठाई, फल आदि खाने से रोका जाता है। इन चीजों के सेवन से उनका ग्लूकोज़ का स्तर बढ़ जाता है, जिससे उन्हें कई समस्याएं हो सकती हैं।  

अगर आपके घर में कोई डायबिटीज पेशेंट है, लेकिन वह फलों को खाने का शौकीन है, तो हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बतायेंगे, जिनमें शुगर बहुत कम या न के बराबर होती है।

पपीता (Papaya)

पपीता एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। इसका स्वाद मीठा होता है, लेकिन इसमें चीनी की मात्रा कम होती है। यह कम कैलोरी वाला फल वजन घटाने में  सहायक होता है। 

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1

आलूबुखारा (Plum)

प्लम मधुमेह रोगियों के लिए अनुकूल फलों में से एक है। यह शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है। आलूबुखारा में बहुत सारा फाइबर भी होता है जो शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

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2

बेरी (Berries)

रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी या ब्लूबेरी जैसे जामुन (Berries) मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट फल  हैं। यह शरीर में ग्लूकोज के कम अवशोषण में मदद करते हैं। 

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3

कीवी (Kiwi)

कीवी में उच्च फाइबर सामग्री होती है, रोज सुबह नियमित रूप से कीवी खाने से रक्त में शर्करा की मात्रा को कम किया जा सकता है।

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4

चेरी (Cherry)

एक कप चेरी में लगभग 52 कैलोरी या 12.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है और कैंसर, हृदय रोग और अन्य बीमारियों के इलाज में भी मदद कर सकती है।

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5

आड़ू (Peaches)

आड़ू में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो मोटापे और हृदय संबंधी समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं जो मधुमेह के कारण उत्पन्न हो सकते हैं। 

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6

सेब (Apple)

सेब में घुलनशील फाइबर, विटामिन सी और कई अन्य पोषक तत्वों के साथ कार्बोहाइड्रेट  भी होते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं।

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7

संतरे (Oranges)

विटामिन सी से भरपूर, संतरा आपके भोजन में बिना किसी अतिरिक्त कैलोरी और चीनी को शामिल किए आपके मीठे खाने की लालसा को पूरा करता है।

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8

नाशपाती (pear)

शुगर पेशेंट को अपने आहार में नाशपाती को शामिल करना एक अच्छा विकल्प है इसके छिलके में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो कोलेस्ट्रॉल और मोटापे को कम करती है।

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9

खुबानी (Apricot)

खुबानी में स्वस्थ वसा भी होते हैं जो आपके मीठा खाने की लालसा को संतुष्ट करते हैं और आपके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाते हैं। 

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