कुछ उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। यहां सेहत के लिए फायदेमंद 8 उच्च वसा आहार की जानकारी दी गई है।
फलों की दुनिया में एवोकाडो एक अद्वितीय फल है। अधिकांश फलों में मुख्य रूप से कार्ब्स होते हैं, जबकि एवोकाडो वसा से भरपूर है। अधिकांश पशु खाद्य पदार्थों की तुलना में इसमें वसा की मात्रा उच्च होती है।
एवोकाडो
1.
उच्च वसा वाला डेयरी उत्पाद पनीर हृदय रोग के खतरे को नहीं बढ़ाता है। यह कैल्शियम, विटामिन बी12, फॉस्फोरस और कई अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ प्रोटीन का बेहतर स्रोत है।
पनीर (Cheese)
2.
डार्क चॉकलेट एक उच्च वसा वाला स्वादिष्ट व्यंजन है। इसमें कैलोरी की तुलना में वसा लगभग 65% होता है। डार्क चॉकलेट में फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम सहित कई पोषक तत्व भी होते हैं।
3.
डार्क चॉकलेट
एक पूरा अंडा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि अंडे का कोलेस्ट्रॉल, रक्त कोलेस्ट्रॉल को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता। अंडे खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप उच्च कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं।
अंडा (Egg)
4.
नट्स स्वस्थ वसा और फाइबर में उच्च हैं और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। स्वस्थ के लिए फायदेमंद नट्स में बादाम, अखरोट, मैकाडामिया नट्स और अन्य शामिल हैं।
नट्स
5.
चिया बीज को आम तौर पर वसायुक्त भोजन नहीं माना जाता है, लेकिन 28 ग्राम चिया सीड में वास्तव में 11 ग्राम वसा होता है। यह हेल्दी वसा, फायदेमंद ओमेगा-3 फैटी एसिड से बनी होती है
चिया बीज
6.
टोफू एक वनस्पति प्रोटीन है और मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का एक अच्छा स्रोत है। 100 ग्राम टोफू से 4 ग्राम से अधिक वसा मिलती है।
टोफू (Tofu)
7.
Olive Oil मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसमें विटामिन E, विटामिन K और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।