सही काम काज के लिए दिमाग का हेल्दी और हैप्पी रहना आवश्यक होता है
आप निम्नलिखित आदतों को अपनाकर अपने दिमाग को हेल्दी और मजबूत बना सकते हैं:
दिमाग हेल्दी रखने के लिए व्यायाम काफी हेल्पफुल है, आप प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक एक्सरसाइज करें।
हेल्दी डाइट दिमाग को हेल्दी रखती है। हैप्पी रहने के लिए अपने आहार में ताजे फलों, सब्जियों और जैतून के तेल को शामिल करें।
अच्छी नींद दिमाग को हेल्दी और हैप्पी रखने के लिए फायदेमंद है, इसलिए रात में 7-9 घंटे की नींद पूरी करें।
हम दूसरों के साथ बातचीत करके सामाजिक रूप से सक्रिय रहकर मानसिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
शरीर में बहुत सारा पानी होता है, इसलिए पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना अच्छी सोच और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
हमारे जीवन में तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है। स्ट्रेस कम करने के लिए सांस लेने की एक्सरसाइज करें और ध्यान लगाएं।
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