एवोकाडो वास्तव में एक फल है, जिसे अक्सर सब्जी के रूप में उपयोग किया जाता है। इस फ्रूट में वसा की मात्रा पर्याप्त होती है इसलिए बच्चों के लिए यह एक बेहतरीन सुपरफ़ूड है।
अंडे में विटामिन A, D, E, आयरन और फोलेट जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चे की मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
अंडा
बीन्स में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, इनमें फाइबर, सोडियम, फॉस्फोरस फोलेट्स जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनसे बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
बीन्स
केला को सुपरफूड भी कहा जाता है। इसके सेवन से शरीर में इंस्टेंट एनर्जी और दुबलेपन की समस्या भी दूर होती है। बच्चों को रोजाना कम से कम 2 केले खाने के लिए जरूर दें।
बच्चों को खाने में दही जरूर दें। इससे बच्चे का डाइजेशन ठीक तरह से होगा। इसमें पोटेशियम और ज़िंक, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम समेत आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं।
यह मीठे होते हैं, इसलिए आपका बच्चा इसका स्वाद जरूर पसंद करेगा। बेरी फ्रूट्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के साथ बहुत कम फेट और कोलेस्ट्रॉल वाले होते हैं।