विटामिन ई से रिच होते हैं यह फ़ूड

विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। कई नट्स और तेलों, साथ ही कुछ सब्जियों और फलों में विटामिन ई होता है।

शरीर के सामान्य कार्यों के लिए पर्याप्त विटामिन ई का स्तर आवश्यक है। यदि इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है, तो आपको संक्रमण हो सकता है या कम दिखना, मांसपेशियों की कमजोरी का अनुभव कर सकते हैं।

इस स्टोरी में विटामिन ई से रिच कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, जिनमें अल्फा-टोकोफ़ेरॉल की मात्रा अधिक है, जो विटामिन ई का सबसे सक्रिय रूप है।

दूध, दही, पनीर, झींगा मछली, क्रेफ़िश, सैल्मन, घोंघे, ऑक्टोपस  

Vitamin E से भरपूर पशु उत्पाद

सूरजमुखी के बीज, बादाम, काजू, हेज़लनट्स, मूँगफली, पिस्ता, कद्दू के बीज

विटामिन ई वाले बीज और nuts

एवोकाडो, आम, कीवी, ब्लैकबेरी, क्रैनबेरी, खुबानी, रसभरी

ज्यादा विटामिन E वाले फल 

शलजम साग, चुकंदर साग, बटरनट स्क्वैश, ब्रोकोली, सरसों साग, शतावरी, स्विस चार्ड, पालक

विटामिन ई से भरपूर सब्जियाँ 

सूरजमुखी तेल, बादाम का तेल, बिनौला तेल, कुसुम तेल, अंगूर के बीज का तेल, कैनोला तेल, ताड़ का तेल (Palm Oil)

विटामिन ई से भरपूर खाना पकाने के तेल 

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