दिमाग हमारे शरीर का ऐसा हिस्सा है, जो 24 घंटे लगातार कार्य करता है इसलिए इसे स्वस्थ रहने के लिए कई सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इन न्यूट्रीएंट्स को हम भोजन के माध्यम से लेते हैं।

हम आपको कुछ ऐसे ब्रेन की शक्ति को बढ़ाने वाले सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका रोजाना सेवन कर दिमाग को कंप्यूटर सा तेज बना सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, लेट्यूस, केल आदि में विटामिन के, ल्यूटिन, फॉलेट, बीटा कैराटिन आदि होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं।

ग्रीन लीफी वेजिटेबल

अखरोट दिमाग के लिए काफी हेल्दी होता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

अखरोट

डार्क चॉकलेट में कोको होता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, यह तनाव को दूर करने, याददाश्त बनाए रखने और दिमागी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

डार्क चॉकलेट

ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड्स मौजूद होता है, जो ब्रेन सेल्स को मजबूत करता है और दिमाग की पॉवर को बढ़ाता है।

ब्लूबेरी

पॉपुलर भारतीय मसाला हल्दी एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से करक्यूमिन से भरपूर है, जो ब्रेन के लिए एक सुपरफ़ूड की तरह कार्य करती है।

हल्दी

कॉफ़ी में कैफीन पाया जाता है, जिसके सेवन से व्यक्ति की याददाश्त में सुधार होता है और मनोभ्रंश का खतरा कम होता है। कॉफ़ी भी एंटीऑक्सीडेंट का एक स्रोत है।

कॉफी

सोया प्रोडक्ट में आइसोफ्लेवोन्स नामक पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और दिमाग समेत पूरे शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

सोया प्रोडक्ट

सेज या ऋषि पौधा मस्तिष्क के लिए अच्छा हर्बल प्लांट है इसमें तंत्रिकाओं और याददाश्त को तेज़ करने की क्षमता है।

सेज की पत्तियां

एवोकैडो वसा से भरपूर फल है, जो मस्तिष्क में सूचना ले जाने वाली नसों को स्वस्थ बनाता है। इसमें फोलेट, विटामिन सी, विटामिन ई सहित कई पोषक तत्व होते हैं।

एवोकैडो

बीन्स में मैग्नीशियम, जिंक, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और फोलेट सहित दिमाग के अनुकूल पोषक तत्व होते हैं। प्रतिदिन इनका सेवन ब्रेन के लिए फायदेमंद होता है।

बीन्स

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